冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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7 M4 n4 l, G6 w一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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+ p% X& ~3 B# A9 B" E3 s# |3 O做法：

9 T2 e# d1 g0 w( n) K( d1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)
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3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。
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7 O' a7 L$ j' ^5 E- s- `& w二、马铃薯盅

0 K; s: f' y' o5 N/ t材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

0 y/ ]/ I8 _+ E3 Q& C' A; U9 V, D2 H做法：
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1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

2、培根烤香后切末备用。

5 {" e, I) j% ]+ a, ?3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

% c* V! j7 e! u+ K& ~/ V1 O4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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6 j, h) A/ w7 t& M& o( W0 c  X" k; B三、瑶柱扒娃娃菜

/ N' w. m. w6 U/ i* z& N材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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5 E: v/ F3 {8 p做法：
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1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。

$ P3 n$ ?* S9 Y2 \2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

, n0 J$ V2 M' a. ]7 U/ l/ U3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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' e. u1 s1 M4 Q( g+ }0 d: f1 o4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。
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9 o$ }) X) L: h8 p' O) G娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

+ d# _& K8 v, u) n9 B8 B! [四、紫甘蓝炒虾皮
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4 N8 }1 ^7 n+ q- X6 g$ G主料：紫甘蓝300克、虾皮50克

做法：
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  W9 i, X6 Y" ~  q- y: m  O" Z3 i1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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* y( ?" R2 ^* ~  E- D2、将虾皮洗净，沥干水待用;

3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;

5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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