4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

9 T5 w  L* A7 T0 d8 m 4款减肥又通便的美味玉米食谱

一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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- C2 [$ M1 z4 a1 N做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格
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5 z* Z5 O- n8 T( U% j材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
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做法：
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: m& N$ b7 \7 E! Z* Y) W6 k; p5 z, V; _1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
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  m. }  n# w4 c5 X- v2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
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+ L: w4 ?( }7 \, q* M3 c材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法：
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1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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7 ^% F7 B+ C( X3 @3 B% x4 Y( _2.山药去皮切小丁略焯水备用。

0 u1 `8 \' E% A. ]8 N3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

; _/ O& k$ k' L1 W4 v7 ]做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
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