4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱
1 m: D9 N* H- m
$ p* s  T# \  Q一、鲜榨玉米汁
- r/ K; }- x, h" J- g2 l
8 z" g& U+ Y# E- ]材料：鲜玉米。

" S" i* G% S; ]/ t1 [做法：
8 P7 Y- \: q2 d* Q, a8 W3 S
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

" i& ]$ m  l% C二、低卡金蛋优格
3 s2 E1 A. ]1 s, X! \2 ]
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
+ b, e9 h0 }4 p0 l1 R( n7 h6 o
9 J* b1 H( ?* T; l做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
3 |  s0 u# B0 H2 f' C# A$ E
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
2 p2 Q( J; J. _3 u# R# r2 T; R
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

& S6 U: F- J% i% Z  W做法：
% p) N) n/ f/ Y& i* C/ y
* A: r0 l, R. Y" d- f2 s' D$ b1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

& o6 v, J2 s" S5 ]5 Y' J2.山药去皮切小丁略焯水备用。

4 l7 Q( {! z  c3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
. J+ r- o% z' Q5 R( g, I
/ X6 m& h: p2 Q+ N8 k, {, t4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
9 m8 Q; Z+ U2 Y/ |  f' j
0 M* Q0 _, O. A, \8 u四：奶油玉米棒
) d8 s" \5 U& O
! l% M4 _5 r& [" M材料：玉米，黄油，糖。
% o& j5 R( z. A$ e" e( ~1 s3 {
2 o2 T9 y8 c9 ^7 d. C9 v做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
' n/ [. S' r$ n0 p$ ?4 z; z
3 L8 n2 v+ u4 ^4 |) d3 y4 B