营养健康的科学减肥法

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；
: [2 o( d9 o$ j1 R& Z' i( ~" ]! v+ J
2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；

% p- t: ?7 A* D) b% I2 \3、养成定时做运动的习惯；
3 Q& C' v- h& k' |  E/ H
; I. [7 g' Z$ x7 G8 \& `& ]+ U4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。
* l# Y! W$ J! G) Z& h- z% E/ [- l0 L
) m/ L  h2 H- t) ^1 c( p